C’est parti pour ce premier cycle ensemble !
-
Prévois une bouteille d’eau, un tapis et un linge.
-
Si tu le souhaites, choisis ta meilleure musique pour t’entraîner.
-
Echauffe-toi 5 à 7 mins avant la séance et fais un retour au calme de quelques minutes à la fin (étirements, mobilité..).
Prévois une bouteille d’eau, un tapis et un linge.
Si tu le souhaites, choisis ta meilleure musique pour t’entraîner.
Echauffe-toi 5 à 7 mins avant la séance et fais un retour au calme de quelques minutes à la fin (étirements, mobilité..).
Exemples d’échauffement
Entraînement HIIT 1 (25 mins)
Entraînement HIIT 2 (27 mins)
Entraînement HIIT 3 (25 mins)
Entraînement HIIT 4 (27 mins)
Entraînement HIIT 5 (35 mins)
Pour créer ton propre entraînement de HIIT
- Sélectionne les exercices que tu veux et crée ton propre entraînement de HIIT.
- Effectue chaque exercice durant 30 à 45 secondes puis prends le même temps de repos entre chaque exo.
- Soit tu enchaînes tous tes exercices durant 25-30 minutes sans t’arrêter, soit tu fais des blocs de 5 à 10 minutes avec 1 à 2 minutes de pause entre chaque bloc.